鞋垫作为跑鞋的标配既不像数码产品的充电器一样插来插去，也不会像电脑的鼠标一样在明处天天看得到摸得到，所以基本都会被大家忽略。但是作为伴随你一生的脚 来说，这货是真真切切的存在，而且很大程度上影响了你跑步时的脚感。我们平常见到的绝大多数鞋垫只适合走路不适合跑步，原因有二：首先是不贴合脚型只符合尺寸，其次是和鞋型不匹配。如果穿类似这种鞋垫跑步很可能会出现鞋垫从鞋里蠕动出来的胜景。
如果对跑鞋的原配鞋垫不满意或鞋的缓冲性或者支撑性达不到要求了，就需要考虑换功能性的跑步鞋垫。
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跑步鞋垫应该具备的特点：
1） 尺寸合适，不需要买回来自己修改，需要修改尺寸的在某种程度上可以认为没有任何针对性。
2） 贴合脚型，针对脚部不同位置有不同的设计。
3） 透气性好，踩着水走路都不爽，更别提跑步了。
4） 有一定的摩擦力，避免脚在鞋里打滑，减少运动伤害的可能。
5） 有一定的缓冲性，虽然鞋垫很薄，但是在缓冲性上还是能起到一定的作用的，对脚感也有提升。这和鞋垫材质的密实度以及厚度有关。
如何选择跑步鞋垫
从鞋垫来源分类：
1）原配鞋垫：原配的不一定是最好的，但肯定是最贴合那双鞋的，而买鞋的你又是最喜欢那双鞋的脚感的，所以原配鞋垫则是你的不二选择。
2）其他品牌的跑鞋鞋垫：由于不同厂商在自家跑鞋上有不同的理解，所以制造工艺和材质都有不同。
3）第三方的通用鞋垫：不少体育运动品牌都有自主设计的跑步鞋垫，其设计能力也不容小觑。
从材质来分的话常见的有如下三种：
A. 硅胶材质：
这种材质的鞋垫外观有点像跑鞋的Gel胶，第一脚感就是软、缓冲性好，但是长时间穿着后会发现这种缓冲缺少扎实的感觉，最重要的是这种鞋垫几乎没有透气性，很不适合用来跑步。
B.Ortholite材质：
淘宝上搜索跑步鞋垫大部分都会标注是这个材质，关于Ortholite的百科解释是：“具有透气，吸汗，防臭、防霉、抑菌，缓冲性良好的特点，和环保高聚合绵比较有透气性更好，更轻便，耐水洗，更耐磨的优点。”看似很高科技，其实并没有多么神奇，但它的特点就是好用且很便宜，我曾经买过一双所谓Ortholite鞋垫，实际使用感受和跑鞋原配的鞋垫差距不大，弹性、厚度以及耐磨度都恰到好处。是原配鞋垫的良好替代品。
C. 多材质拼接：
还有一种就是强调功能性的跑步鞋垫，主要特点就是多材质的拼接运用，比如足弓有塑料强化支撑性，后跟或者前掌有嵌入缓冲材质等等，这种类型的鞋垫制造工艺相对复杂，重量也会更大一些，价格也会高很多。在我的Wave Rider穿了2年多缓冲性大大减弱后，我决定让它超期服役，于是买了一款迪卡侬的Newfeel鞋垫，这款鞋垫的厚度是原配鞋垫的2~3倍，后跟弧线设计，足弓有塑料板支撑，整体偏硬。实际脚感第一是缓冲性很好，用它配合Rider后缓冲性有明显的恢复，偏硬的设计和足弓支撑板会有一种很扎实的感觉，但缺点也很明显，沉！而且厚度的增加使得这种鞋垫不太适合放到包裹比较紧的轻量跑鞋或者尺码并不宽裕的跑鞋中。
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