装备清单

    到底需要什么样的跑步装备?

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    来源:跑步那点事 | 2017-03-01 10:15

      很多人问过我跑步装备的问题,其实我一开始跑步的时候除了有双好点的跑鞋,本身没有什么特别好的装备。貌似能从入门指南那个日志可以看出,大部分都是迪卡侬的,几十块的东西,我觉得完全够用,即使到现在我也是觉得够用的。

      为什么要上好装备,感觉更多就是为了体验下高科技,具体感受,在装备上我认为大概就是1分钱1分货,1毛钱2分货这样,有钱自然会上好的,但是对于培养爱好阶段没必要投入太多。对于大多数人来说,一双跑鞋就够了。我来分别说说不同的装备吧。

      1、跑鞋 需求度:5

      跑鞋时跑步最重要的装备,好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力,更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气,选择问题上就是合脚,穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右,到7、800公里的时候就应该注意更换,现在软件都有记录鞋子,所以不用太过担心。对于跑鞋,应该是买自己经济能力范围以内最好的,特别是针对刚入门的人。

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      2、速干衣裤 需求度4

      速干有好有坏,但是基本上差别不大。好的跑鞋和一般的跑鞋差距还是可以明显感受。但是速干来讲我自己感觉都差不多,200多的和几十块的差距不大。但是相对于纯棉来讲,肯定还是速干好一些,透气性比纯棉好几个档次,你跑步的时候不会有衣服压在皮肤上的感受,当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感,跑步习惯下就好。

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      3、压缩衣裤 需求度2

      基本对于刚入门的人来讲没啥意义,而且相信大多数人一开始都不好意思穿出去。到后期会有一定帮助,就是通过压缩加快血液循环速度,后期出现伤病,压缩衣也会给予一定保护。当然了,口袋富裕的也推荐买压缩以,skins偏向压缩恢复,cwx偏向支撑,都对防止受伤有一定作用,但是不如跑鞋明显。

      4、防风卫衣 需求度3

      基本上书冬天才会穿的,按照三层穿衣法最外层可以是卫衣,应该选择较为提神,透气的衣服。在非冬季,也有人热身和运动完毕后穿,防止感冒。料子基本上都是里面网眼,外面晴纶活着涤纶的材质,我比较简易买有反光条的,夜跑的时候安全一些。

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      5、袜子 需求度4

      基本上还是棉质袜子舒服吧,有毛巾底的也很好,只是不能太紧,如果习惯五指袜也是个好选择,好袜子不贵,20元的非常好了,值得投资的,另我穿五指鞋的时候不穿袜子。

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      6、帽子、头带、头巾 需求度2

      冬天为了防止头部受风寒,帽子是不错的选择。平时季节头巾活着头带酒很好用,可以不让汗水流到眼睛里,当然了,美化功能更多一点,我带头巾就为了亮骚,没别的原因。

      7、运动内衣 需求度:女5 男0

      运动内衣一定要买,嗯,具体为什么可以看这篇文章 :运动Bra最全选购指南

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      8、手机 需求度3

      你得有个记录的东西吧,不过有些人不喜欢带手机。我是需要听歌(不推荐,有危险)和记录的,所以手机是必需品。而且软件丰富,像是nike running或者micoach都提供训练计划,是非常方便的选择。

      9、心率表 需求度2

      在跑步到一定阶段,对成绩需要提高,以及需要减肥的人话,需求度可以上升到5.非常好用。100多块迪卡侬就够用了。因为有手机可以记录gps,要是不要手机,买块带gps的即可。

      10、羽绒服 需求度1

      基本穿不到。真冻的不行了,可以考虑羽绒马甲。这个一半是运动后保暖穿的。

      11、其他

      腰包:长距离的话推荐水壶腰包,比较方便,长距离指的是15公里以上的。能跑15公里以上应该对自己需求有一定了解,所以就不多说了。

      导汗带:有人喜欢用这个,我觉得也好用,就是显眼。

      手套:冬天还是需要的,最好能操作手机的,比较方便。不要太太厚。

      墨镜:夏天带的吧,比如你朝向太阳方向的时候还是很刺眼的,不过我戴帽子居多。晒的话,脑门也不舒服啊。

      口罩:基本没用,带了跑步就喘不过气,除非跑的很慢很慢,跟快走差不多这种。

      其实我不建议各位在一开始的时候太烧装备,因为完全没必要,你也用不到。对于跑步还需要慢慢理解,后期你觉得你需要什么装备,购入什么装备,前期也就是有双好鞋就够了。在国外很多人赤脚跑步,国内也路况不是很现实。不过不要指望跑步的装备能带来多大的保护,如果说防止受伤有个百分比,你平时的热身拉伸以及力量训练能占比的90%甚至更多,装备给你带来的大概也就是10%这样吧。即使你都是顶级装备,跑前的热身跑后拉伸都是不能省下的,最容易受伤的膝盖部分,也需要锻炼。至于膝部锻炼,大家可以百度搜一下靠墙蹲,能有奇效。

      忘了写智能设备了,就在这里写一下吧。智能穿戴这流行了两年了,但是还是没有合适的智能设备,主要是功能的单一性,以及对与手机的依赖性。大部分的智能设备只能是一个计步器,而没有其他主要功能。我用过的nikefuelband、jawbong up2、fitbit force、bong2、小米手环,现在看来还是国外品牌的比较准,国产的话还是有一定误差。现在也有可以记录心率的手环了,但是我一直也没有用过,不过用过这些都觉得穿戴设备只能是半成品,至于apple iwatch会不会成为第一个成品,还不好说。好了,装备上就说到这里,希望各位可不要变成我这样的装备党。

    (文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或对文中观点有不同见解,欢迎投稿。)

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