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    护膝的使用及选购

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    来源:户外优品库 | 2017-01-20 16:20

    现在不少人都是运动潮流的追随者,纷纷走出家门,在外活动。在享受带给身体畅快的同时,也要保护好我们的身体部位,一些措施就是少不了的。这样既得到了体育锻炼,也不至于让自己受伤。

    户外运动中膝盖是一个极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,一旦受伤极其疼痛且恢复较慢,很多人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。因此我们户外运动一定要保护好膝盖,而保护膝盖的方法之一就是使用护膝。以下就护膝的功能、选购和使用方法作简单的介绍。

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    一、护膝的功能

    护膝的功能主要有三点,一是制动,二是保温,三是保健。

    1、护膝的保温功能:膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受凉有关,尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当人们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,护膝的保温作用就能体现了。

    2、护膝的制动功能:膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力,再加上登山中的剧烈运动,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。

    3、护膝的保健功能:新型远红外线负离子保健护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层,因而能引起膝部皮下生物分子的共振,进而使深层组织发热,起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用,长期坚持佩戴能很好的防治关节炎、风湿等膝部病症。

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    二、护膝的选购

    1. 材料

    我们在挑选护膝时,首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些,用手摸着不发硬,这样在穿戴时才会比较舒适,膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好,特别是在大量运动之后,排汗比较多,如果受风就会诱发关节疼痛,能保护好膝盖。

    2. 带孔 透气排汗

    绑在腿上,不仅仅要求暖和,如果在出汗比较多的情况下,就会觉得湿乎乎,也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的,因为它的透气性就比较好点,能排出里面的汗气,给以膝盖舒适的环境。

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    3. 支撑

    有些护膝带有弹簧,提供更好的支撑性,弹簧越多支撑性越好,但支撑性增强的同时也降低了灵活性。如果强度不大,负重不高,膝盖或腿部无特殊伤病史,一般两根弹簧的即可满足需求。根据实际需求来选择是否需要弹簧支撑,以及双弹簧或四弹簧。

    4. 粘贴

    再者,就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时,容易导致护膝不与关节处在一致的位置上,就会出现掉落下来的状态,不仅影响着活动,而且还要停下来重新粘好,比较麻烦。所以呢,它的防滑性就要好,还要柔软。这样也能保护好膝盖,不用担心汗液多使它滑落。

    5. 设计

    选择护膝,不仅要看外观,还注意到它的设计是否合理,合理性是说它不一定要规整,而会有一定的弯度,是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度,在运动过程中也能提供给合适的力度,以此保护好膝盖,让身体自由活动。如果允许的话,可以在挑选时,穿戴一下,感受一下是否方便,是否自如,提前有个触觉体验,以免在以后使用时阻碍到运动。

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    三、护膝的使用方法

    使用护膝有两种方法:

    一种是放在裤子里面,这种方法的好处是稳定性好,能最大程度地起到“制动”的作用。

    另一种放在裤子外面,这种方法的好处是穿戴和调节方便,但制动性会有所下降。

    一般来说,当环境变化不明显,不需要随时调节或脱掉护膝时,放在里面比较好,反之,放在外面好。无论是护膝还是登山杖,都只是提供辅助性的保护。保护膝盖,最根本的还是要经常锻炼,增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。

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