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    跑步前先选个运动手环/腕表

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    来源:爱活网,作者:欧阳洋葱 | 2017-02-06 09:22

    按照30年前科幻小说的思路,科技逐步发达,人类应该会变得越来越胖、越来越懒惰,直到四肢退化。但好像科技没有随着这条路行进,运动手环/手表出现了,以瘦身、运动和健康为主题的此类产品似乎就是要杜绝人类变胖变懒惰的悲剧。

    可是市面上的健康追踪手环/手表越来越多,该怎么选好像是个大问题。而且现在的此类腕部产品已不仅限于早年计步、看睡眠质量那么单纯,有些甚至还配有心率传感器。那么你购买运动手环/手表的需求究竟是什么呢?

    如果你对健康运动这回事并不是特别上心,或者说只是想稍花些时间和成本在瘦身上,那么运动手环/手表或许对你而言不需要那么多功能,能计步,自己看着开心,不要那么离谱,并且健身成绩还能跟好友炫耀就几乎可以满足需求了。下面这些在功能上相对简单,能计步、设置步数目标、计量每日卡路里消耗、记录跑步运动、睡眠质量的手环或许可以考虑。

    如果只需要最基本的健康追踪...

    Fitbit Flex:虽说Fitbit Flex是Fitbit家族中功能最简单的产品,操控方式也只是双击显示区域查看今日运动进度,却一样拥有Fitbit社区比较庞大的运动生态——Fitbit整个官方网站本身就是个全民健身的社区,加入不同的社区小组,每天的运动数据只要和手机或桌面设备同步,就能在web端显示位于小组中的排名,并且和小组中的同人们一起交流。

    Flex也一样拥有Fitbit家族产品蓝牙同步效率相比同类产品更高的特色,步数的实时变化甚至都能立刻反映到配套应用中,加上可设置定时自动同步,要与Fitbit应用同步就完全不需要用户自己去关心了,这对体验来说是相当重要的。较为可惜的是默认不提供浅层和深度睡眠数据。

    Garmin vivofit:如果跑步是你的爱好,并且你也不打算花太多钱在可穿戴运动设备上,Garmin vivofit就是入门类手环产品中不错的选择。其最大优势在于计步数据准确性更好更稳定,50米的防水级别戴着洗澡、游泳都没问题;屏幕常亮,无需唤醒低头就能看时间;内置电池长达1年的续航时间不像其他手环一样需要一天到晚充电。

    另外就是相较同价位产品做得更好的激励机制,当你静坐1小时不动时,vivofit屏幕上就会亮起红色“血条”的其中一格,若不予理会,每隔15分钟就会多出一格,直到感受自己的生命正在不断消逝,起身走上200步就能消除,这是个真正讲究“生命在于运动”的手环。只不过睡眠质量统计过于简单,大概静止实在不是vivofit追求的。

    Garmin佳明Vivofit2 安卓IOS智能手环 睡眠心率监测防水腕带

    睡眠监测 智能穿戴 一年续航

    Garmin佳明是美国品牌,长久以来致力于GPS产品的设计研发,提供创新与便利的产品,是全球卫星定位导航系统的领导品牌。

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    如果只在意是否长得好看...

    作为可穿戴设备,既然戴在手上,自然要好看了!功能再多,戴出去不能见人有什么用?所以这个世界上也有一些着重在外形上做文章的运动手环,甚至对许多时髦人士而言还能跟衣着做非常和谐的搭配。话说,戴着这样的手环上街,就算不运动,看着心情大概也会好起来。

    Jawbone UP24:Jawbone在出品UP手环后吸引如此之多的风投大概就在于其手环设计的时尚感十足,可选的橙色外皮,以及其上的凸起纹路都让人感觉UP24既简约又亮骚。如果要在运动手环产品中选颜值最高的,非Jawbone UP24莫属。

    常规功能一项不少,计步、睡眠质量统计,更出色的是数据在手机端以类似社交网络时间线的方式呈现,显得更加现代化,好友还能随意点赞;加上相较其他手环配套应用更完善的食物数据库,甚至可以用扫食物包装条形码的方式将要吃东西的热量记录到应用中。

    大概是长得好看需要付出点代价,UP24比较脆弱,既不能戴着洗澡游泳,而且本身也因为造型的关系不能弯折,而且在同类产品中的价格不算便宜。

    Misfit Shine:这款手环的特色在于,圆形本体极富设计感,看起来相当简洁,不仅可以戴在手上,为计步准确性还可以系在鞋子上,灵活性比较好。双击圆形表面可从表面一圈LED灯亮起了多少,来了解今日步行进度离最终目标还有多少。

    此外Misfit Shine也是首批能够自动感知用户究竟是在跑,还是在走的手环设备,于是跑步运动无需用户做刻意切换;睡觉也不需要用户刻意告知,在你睡去时,它就能感知到并对睡眠质量做较详细的监测。虽然在计步准确性上有点问题,但计分式的运动进度呈现方式弥补了这一缺陷。

    如果需要更全面的功能...

    感觉在手环/手表上看短信甚至打电话是很高科技的行为,手机都不用从兜里拿出来就能获知短信、邮件甚至微信消息——这种行为除了在朋友面前炫耀很有效,运动期间不便将手机拿出来,这项功能也会显得很方便。即便运动手环和手表在通用功能上不能和智能手表相比,其中的某一些用于部分替代手机还是可行的。

    索尼智能语音手环SWR30:现在的手环市场如此百花齐放,要脱颖而出就得有点与众不同的东西,比如索尼SWR30所用屏幕为电子纸,看起来很新奇,虽然持续显示时间这一项也有很多手环可以做到,1.4英寸的屏幕还是有了点智能手表的味道。只不过也是因为电子纸的关系,其刷新率不够高,且屏幕表面易刮花。

    除了计步等健康数据追踪,甚至通过加速计和高度计采集更为细腻的生活细节(如在公交车上在聊天、浏览网页之类的记录),SWR30也支持在与手机连接后查收预览短信、查看天气,杀手锏所在是连接手机,通过手环内置的麦克风和扬声器直接打电话,不用把手机从兜里拿出来——SWR30本身就支持语音控制,喊出“打电话为XXX”就能拨出电话,配合IP68防水防尘能力,洗澡的时候都可以对着手环打电话。

    Garmin Vivosmart:从手环本身的特性来看,Vivosmart和Vivoshot功能颇类似,所以Vivosmart算是沿袭了Vivoshot的一些优点,如计步准确;另外也附带了自己的一些新特性,像是配合心率带可以监测心率,虽然心率带是需要用户自行再购买的,总算有了运动半专业的倾向。

    对许多人来说,它与手机连接后接收信息推送的功能才显得真正实用。Vivosmart不像很多手环或手表那样,虽可接收消息,却仅限短信和电话。它能够获取任何手机第三方应用的信息推送,包括QQ、微信,甚至微博、淘宝等,而且屏幕显示支持中文,所以推送的信息是可以在Vivosmart的屏幕上看得到的,手机都不用拿出来,这就有点智能手机的气势了。

    只是Vivosmart依然未能自动切换到睡眠模式,还是需要用户告诉它要睡觉了,才会做睡眠质量统计,这项功能若能完善一下,Vivosmart的便捷性在手环界就会显得相当出类拔萃了。

    Apple Watch Sport版:将Apple Watch加入竞争大概不够公平,不过这货的确也适用于运动,尤其是苹果的HealthKit平台,配合光电心率传感器、GPS,Apple Watch在健康追踪方面的应用潜力将比任何同类产品更大——又因为Apple Watch的用户基数庞大,苹果组建的运动生态极有可能会成为史上最全面的。

    要说功能全面,作为智能手表,大约没有运动手环/腕表可与之相提并论,加上Retina屏幕、触控体验、应用生态以及通讯功能的优势,健康追踪之外,Apple Watch还有更大的应用范畴。只不过Apple Watch没有GPS支持,续航在运动终端中也相对较弱,这可能会成为Apple Watch在健康运动领域前行的阻碍。

    如果很看重心率监测功能...

    知道自己的心率除了会觉得可穿戴产品很神奇之外还有什么用处?其实用处真的还挺多,因为心率在运动中可以表示很多事,比如你的心率超过某个区间后就表示当前正在燃烧脂肪——保持这样的状态对那些苛求减肥的人可是大有裨益;还有为了预防猝死,监控心率数据也很重要。

    现在做心率监测的方法主要有两种,一种是通过光电心率传感器:在手环/手表中射出的光线照射到皮肤表面后,侦测皮肤下方血液流动变化,分析脉搏信号得出即时心率数据,这种监测方式简便易行,只不过数据准确性不够到位;还有一种方法是通过心率带,原理是通过导电橡胶侦测心脏跳动时产生的微量电差,获得心率信息,并以无线方式传输到运动设备上,这种方案缩得数据可靠性高,只不过因为需要佩戴在胸部,所以并不显得十分方便。究竟更看重便捷性还是准确性,就看你的需求了。

    Fitbit Surge:作为Fitbit家族中目前最高端的产品,Surge的功能相当全面,除了常规的步数、距离、卡路里消耗量、睡眠质量追踪、震动闹钟、攀爬楼层数之外,还有连续24小时的心率追踪——所配光电心率传感器闲时每隔5秒就记录一次心率,运动时每1秒就记录一次,这在运动终端里都不多见——关键即便如此,续航也有7天。而且配套Fitbit应用还能根据用户年龄和身体特性算出心率变化的相应区间,得出脂肪燃烧、心肺锻炼、峰值锻炼的相应期间,这对调整锻炼方式是有好处的。

    Fitbit Surge的真正特色在于对各种不同运动的记录,尤其是跑步、骑行,借由内置GPS模块,亦可记录运动轨迹。此外作为运动“手表”,可与手机配对接收短信和电话,以及控制音乐播放。所以这几乎算得上是一款全能型运动终端,不过大概是由于上市时间较短,尚不支持中文,所以短信、音乐播放的中文显示有问题,且GPS轨迹记录的偏移过大,这些问题相信能够在此后的软件更新中得到解决。

    Garmin Forerunner 15:在Garmin的运动腕表中,Forerunner 15虽处在入门级定位,却在全套产品中配备了HRM-3心率带,加上GPS+心率监测全程可有8小时的续航,戴着Forerunner 15跑马拉松都没什么问题——所以这是款真正面向跑步爱好者的运动装备,对它们而言,更准确地反映身体心肺功能是相当重要的。

    GPS则意味着这款运动腕表可用于记录运动轨迹。不过除此之外的数据追踪都比较基本,大致与vivofit类似,所以它和专业运动腕表还是有差异——刨除GPS和心率追踪,如果仅将之用作常规计步等之用,则续航可以达到5周。Forerunner 15的本地化工作依旧做得不够,成绩分享也只有Twitter这样的社交网络。

    TomTom Runner Cardio:从外观看来,TomTom Runner Cardio都是款专为运动而生的手表,所以配光电心率传感器和GPS都是常事,不仅搜星速度快,而且对心率变化的侦测敏感,开启心率监测后的,心率图细节甚至比某些心率带给出的数据还要详细,这对调整运动方式还是有一定作用,跑步过程中的运动轨迹通过GPS自然也能记录。

    其特色似乎并没有那么本土化,其PC客户端MySport兼容包括MapMyFitness、RunKeeper、Strava、Endomondo、TrainingPeaks等运动社交平台,这些地方大概能够找到真正的跑友。MySport较独特以日期命名运动数据做文件夹分类,数据呈现在web中。

    如果是真正的运动爱好者...

    真正的运动爱好者敢于做各种挑战,这些人不屑于和那帮想起来才跑个步或者没空就只当手环/手表是装饰的人不一样,他们追求长期持久具耐力的运动,甚至膝盖损伤、肌肉力度的把控;还需运动终端记录不同的运动项目,跑步、骑行、游泳等,必得样样精通,还不只是记个卡路里数字消耗这么简单,功能全面的运动手表就是必备了。

    Garmin Forerunner 920XT:长成这样不光是用来唬人的,配合GPS外加HRM-run心率带,完整形态的Forerunner 920XT给出的海拔高度、坐标等只是基本信息,步频、弹跳幅度、触地时间这些才是真正对跑步运动充满热情的人关心的。它能够精确算出身体在奔跑时在空中划过的抛物线,测量身体在垂直方向的幅度变化,算出脚与地面接触一瞬爆发的动力。

    另外为稳定跑步节奏,Forerunner 920XT还自带有节拍器,扬声器会有节奏地发出节拍声音。此外在佩戴心率带10分钟后还能给出最大摄氧量(VO2max),甚至据此算出5km、10km、半程和全程马拉松的成绩。长跑结束后还会提醒本次跑步对身体体能的影响,给出建议的休息时间,下次开始奔跑的最初几分钟会特别检查心率数据判断恢复情况,若发现恢复不理想,则给出警告。外加传感器全开的训练模式下依旧能坚持17小时,游泳、骑行等运动皆不在话下,游泳还有划水次数、频率数据,甚至自动识别泳姿,这货绝对是专业运动终端中的绝对旗舰。

    Garmin Fenix3:这款最新一代Fenix腕表外观看来虽然比较沉静,但运动模式涵盖登山、徒步、越野跑、骑行、室外室内游泳、复合训练,甚至越野滑雪和跳伞,且都有对应的监测模式,听来就知绝不是面向普通人的。除运动历程、心率(配合心率带)等基本参数,步频、弹跳幅度、触地时间和最大摄氧量数据也均有提供。

    除对游泳、骑行皆有相当专业的数据给出,其GPS功能在运动腕表中尤其顶尖,与高度计、气压计、三轴指北针配合使用,航迹功能最多支持记录100条航迹、10000个轨迹点和1000个航点。户外徒步时就可手动标记喜爱的某个点,登山运动中入口处可先标航点,此后就不怕迷路了。配合产品中包含的登山扣带、可选Foot Pod计步器、太阳能充电组等,以及Garmin Connect丰富的训练方案,包括马拉松、铁人三项、体能改善等,Garmin Fenix3绝对是那些酷爱运动人士的上佳选择。

    Garmin佳明fenix3飞耐时3 GPS跑步骑行登山游泳户外多功能手表

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    Garmin佳明是美国品牌,长久以来致力于GPS产品的设计研发,提供创新与便利的产品,是全球卫星定位导航系统的领导品牌。

    价格:¥2280 ¥3980 | 历史最低价:¥1880 (2018/10/10)

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    在这个运动手环、手表越来越多的时代里,想必人类是不会像科幻小说中说的那样集体变成胖子的,即便科技为人类带来了便利,上面这些东西戴在手上无论如何也会有催促你往前走或跑的冲动吧。

    不过说到底运动的动力主要还在于自己,所以买了这些手环/手表之后不要让它们沉睡在你的抽屉里,或是只用来看个时间,拯救五月的懒惰问题才是根本。

    (文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或对文中观点有不同见解,欢迎投稿。)

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