如今骑行运动受到很多人喜爱，骑行运动可以在任何时间进行。 上下班时间，外出郊游时，不限时间，不限速度，能有效的保持身体健康。 但是做好万全的准备，骑行才可以正式上路，但在骑行的过程中有一些事情的需要注意的。 以下归纳的十大禁忌要特别避免

众所周知，很多户外活动中，车辆都无法抵达的地方正是驴友们所向往的地方，往往需要行走和攀登，在这样的过程中，背包内的负重就显得非常关键，无论你的体能如何，轻量化的装备一定能够让你如虎添翼。 户外运动除了换一种生活状态以外，更重要的是户外运动能够锻炼身体，试想，如果由于大量装备而对我们的身体健康造成影响，这是谁都不愿意看到的。经常户外行走的驴友都知道，保护自己的膝关节非常重要，而可能很多驴友都不知道，当你的负重超过自身体重的三分之一的时候

　　避免户外事故，从根本上来说，一要有预见风险的能力，二要对自身及所在团队应对风险的能力有一个恰当的评估，三是户外运动参与者必须具有团队合作精神。 　　多数新驴缺少经验，缺乏对各种风险的预见；有的老驴虽能预见风险，却过于自信，对困难估计不足；有的则缺乏团队合作精神，不听从领队劝告，喜欢自行其是。凡此种种，都可能成为事故隐患。 　　这16种户外风险如何应对，你一定要知道！ 　　

现在距云南队鳌太穿越3人死亡的重大山难已有一段时间，网上的消息越来越多，凤凰网和新京报做了完整的报道，虽然有一些矛盾的地方，以及细节不太明确，但不影响我们对这次事故有了个直观的认识。虽然事后诸葛亮无法把他们救回来，但能警醒人们“户外有风险，出行需谨慎”，另外也能让更多的人知道遇到这种情况应该如何应对。

　　近年来，随着登山、攀岩等户外运动的持续升温，“驴友”登山遇险、被困事故频发，有的甚至丧命。那么，当“驴友”被困在山上或者在野外迷路时，合理的自救措施就非常重要。 　　

　　瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为NBR、PVC、TPE、TPE双层、亚麻PVC、亚麻TPE、亚麻橡胶、纯亚麻、天然橡胶等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。而且还可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫。 　　

夏日炎炎大汗淋漓之后，是不是来一瓶解渴消暑？夜深人静，万籁皆寂唯独自己还在苦逼加班之时，要不要来一罐提神醒脑？是的，这时候我们需要更加针对身体需求的饮料，但是，除了铺天盖地的广告宣传，我们似乎对这些补充电解质或是维生素的功能性饮料知之甚少，你造吗？功能性饮料是不能随便当水乱喝的！ 今天紫电就带大家扒一扒我们平时常见常喝的运动型饮料和维生素饮料吧。

　　长途的骑行(尤其是川藏线)，最难受的就是“蛋疼”!当然女性车友例外，不过屁股是难免不了痛苦一番了。长途骑行前科普一下，好好保护以下尊臀。 　　在进行长途幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。 　　第一步、仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练出"铁屁功"就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。 　　第二

　　长途骑行除了必要的物品之外，还有就是食物。时间久了，水分需要补充，而能量也会随着水分与体力的流失而消散，所以骑行中能量的补充也是必不可少，让我们看看哪些能量补充品适合骑行中携带。 　　

　　遮光罩，是安装在摄影镜头、数码相机以及摄像机前端，遮挡有害光的装置，也是最常用的摄影附件之一。遮光罩有金属的、硬塑的、软胶等多种材质。大多数135镜头都标配遮光罩，有些镜头则需要另外购买。不同镜头用的遮光罩型号是不同的，并且不能相互换使用。遮光罩对于可见光镜头来说是一个不可缺少的附件! 　　严格地说，遮光罩是镜头光学系统的一个组成部份。一只镜头是由数枚或十数枚镜片组成。而每一枚镜片都会有两个反射面，一只镜头则存在着几十个反射面!反

太热了，户外运动时，汗出得就跟下雨一样，棉布衣服基本不穿了，速干衣成为户外运动必备！ 小编有一朋友，买了件速干衣，美颠颠地去爬山、徒步，回来后放在洗衣机中洗，然后在大太阳下晒干，这样几次之后发现，衣服颜色没有以前亮了，出汗后也没那么速干了，为什么呢？问题出在洗涤方式上！ 今天小编掰开揉碎喽跟你说说关于清洗速干衣的那些事！ 一、速干衣是啥？ 度娘标准答案——速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下

《奔跑吧 兄弟》火了，邓超、Angelababy、李晨等大牌明星搞怪的一面颇受观众喜爱，不少粉丝竞相模仿，不光是滑稽的表情，跑男们的装束也引爆了新一波时尚潮流。 “邓超他们为什么要在短裤里还穿一条打底裤啊？”“求问，跑男里的打底裤（裤袜）是什么牌子？”许多平时很少跑步的亲们都问了，小编这就要告诉各位亲了，跑男里的“打底裤”是一种专业的跑步装备，叫做“压缩裤”。 常见品牌 1.Skins 说

压缩裤从外观上看和紧身裤类似，但是功能性更强，大致列举的话有如下几个特点： A. 压缩：既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。 B. 支撑：以CW-X为代表的压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉，在肌肉疲劳时这种支

登山背包总是陪伴着我们外出在山里、在树林里等地方穿梭，而每次回来的时候，登山背包就会有不同程度的污渍。登山背包作为出生入死的好朋友，在对他的呵护上自然不能少有。如果没有及时处理污渍，登山背包的寿命也会受到影响。那怎样保养登山背包呢? 1、登山背包使用时的保养 在出游时，如果要携带的重物较多，那么我们就要对重物进行平均放置，并且从轻到重放起，不要把重量的东西放在背包底部。行走的时候双收应该拉着双肩背包的肩带与背包的调节带，以减轻包体对

一双好的登山鞋会成为我们登山的利器，会成为陪伴我们多年登山旅途的最亲密的朋友。在你穿上登山鞋穿越荆棘密布的丛林；走过溪流与草地；踏平飞沙走砾的戈壁与荒漠；攀上岩石，到达顶峰时，脚下的那个伙伴也已经疲惫不堪。所以登山鞋不仅要承受脚的力量，还要面对各种复杂而极端的自然环境的打磨，必须要认真保养才能延长其寿命，伴我们走过更长的路。下面就给大家介绍几点登山鞋的保养小技巧。

虽然大多数驴友都有自己心爱的冲锋衣,但是冲锋衣并不像登山鞋那些容易清洗,如果不认真对待恐怕就会废掉一件好的冲锋衣,从而又得花钱购买了,所以前面我们已经介绍了关于冲锋衣的一些基础知识,下面为大家讲解冲锋衣的洗涤维护保养方法:

　　参加户外活动，最不能少的是户外服装装备。除了冲锋衣，抓绒衣裤也是很重要的装备，它是冲锋衣中属于第二层(保暖层)，在户外装备中可起到保暖的功效。除了如何选购抓绒裤，抓绒裤怎么洗也是大家所关注的问题。 　　抓绒裤所采用的面料是抓绒(Fleeces)，这是一种由聚酯(polyester)材料制成的堆积织物。它的一大优点就是重量轻，相同重量的抓绒保暖性要比羊毛好得多;而且它更具有透气、毛细排水和隔离绝缘等优异性能，能够很快将运动后的汗水排

如果你浑身都是又冷又湿、却又没有一个可用的炉具，并且没有庇护所或者帐篷之类的，一团篝火，可以帮你解决寒冷的问题，但是在野外用火要谨记防火，避免发生火灾，造成人员和森林树木的损失。 1、只收集一些掉落的树枝等材料，最好是从远离营地的地方收集。否则的话，经过一段时间后，营地的周围将会呈现一种很不自然的光秃秃的状态。千万不要砍伐活着的树木或者从长着的树木上掰掉树枝，甚至也不要从死掉的树木上去采树枝，因为会有很多野生动物会使用这些地方。 2

帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它的特点：首先是最贴近自然，没有什么方 式比睡帐篷更加贴近大自然了，想想你身下就是大地而不是什么席梦思、钢丝床及水泥地，打开帐门就是自然界的一切，没有任何混凝土建筑 遮挡你的视线，这才是真正的回归自然；其二、它是随遇而安的家，只要脚下有三平方米的平地，就可以扎下一顶足够二人而居的“家”， 而一顶最轻的帐篷仅1公斤左右，只要有它在身旁，就有了遮阳

在春意初露的日子里，徒步是个不错的选择。对于城市工作族来说，户外运动能释放我在城市里压抑的心情，在大山的怀抱里释放自己的心情。平常缺少锻炼，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛或爬山运动，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。 不过，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的30条原则是资深老驴友总结的，对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的